Скачать бесплатно уроки и видеоуроки, самоучители, обучающие книги и обучающее видеo, видеокурсы, аудиокурсы и др. полезную информацию без регистрации

Домашняя силовая гимнастика

Домашняя силовая гимнастика Существует много видов физической активности, при занятиях которыми необходим какой-либо инвентарь или особые приспособления. Это делает использующего все эти тренажеры человека зависисимым от них. Купить все эту «роскошь» не всегда просто, а зачастую и дорого. В результате энтузиасту физкультуры приходится «раскошеливаться» на дорогие фитнес клубы, снаряды, или откладывать свои тренировки на потом. Как же можно в домашних условиях нагрузить свои мышцы, не используя при этом никаких специальных приспособлений? Об этом и пойдет речь в данной книге.

Комплексы упражнений, выполняемых без отягощений – используя вес собственного тела – можно рассматривать, как временное средство физической подготовки, которым удобно пользоваться при отъездах в отпуск, в командировку и тому подобное. Также их можно использовать в случаях, когда нет абсолютно никакой возможности для полноценной тренировки с отягощениями. Атлетическая гимнастика без снарядов по эффективности воздействия на мышцы ничуть не уступает традиционным формам силовых упражнений с использованием отягощений, эспандеров, тренажеров и тому подобное.

Упражнения с весом собственного тела позволяют достигать высокой степени мышечного напряжения, которая сравнима с воздействием отягощений тренажеров. Помимо этого, гимнастика без снарядов положительно влияет на суставы и позвоночник, снимая осевое давление на межпозвонковые диски последнего. Но основным достоинством этой гимнастики является ее простота и доступность. Она также позволяет регулировать нагрузку на мышечную систему: можно проводить занятия в режиме утренней зарядки (легкая нагрузка); тренироваться на уровне предельного или околопредельного напряжения; использовать гимнастику без снарядов для развития специальных скоростно-силовых качеств и силовой выносливости. Вы сами определяете для себя интенсивность и объем нагрузки. Предложенными в этой книге упражнениями можно заниматься в любом возрасте: ее легко освоят и школьники начальных классов, и пожилые люди…

Эффект от занятий атлетической гимнастикой без снарядов прямо пропорционален количеству энергии, затраченной мышечной системой. Учитывая это, тренировку строят по любой схеме. Например, можно провести одно занятие целиком, выполняя наибольшее количество упражнений, либо разделить его на две части: утреннюю и дневную, утреннюю и вечернюю, дневную и вечернюю (как вам удобнее), используя в каждой такой небольшой по длительности тренировке упражнения лишь для определенных групп мышц...

Литературная информация:
Литературный автор(ы):Алексей Тихомиров
Книжный язык(и) : Русский
Книжный жанр(ы):СПОРТ
Год(ы) выхода в свет: 2018
Литературный Формат(ы): pdf
Издатель: Издательские решения
Размер загруженного архива: 25 Мб

Скачать Домашняя силовая гимнастика

уникальные шаблоны и модули для dle Купить печатную версию на LITRES



Автор публикации: zyzy
Просмотров: 102
Добавлен: 15-12-2018, 14:30
Коментарии: 0
Уведомление
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

        Введите свой email и подпишитесь на ежедневные обновления сайта:

"

100% гарантия конфиденциальности данных
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.




Реклама
......